Mitä hyötyä toimintakykyvalmennuksesta on sinulle?

Lisää voimaa arjen askareisiin

Tuolilta nouseminen, portaiden kulkeminen, kauppakassien kantaminen ja muut päivittäiset askareet vaativat lihasvoimaa. Yksilöllisesti suunnitellulla voimaharjoittelulla voidaan kehittää lihasvoimaa ja tukea arjessa selviytymistä.

Parempaa tasapainoa ja liikkumisvarmuutta

Epävarmuus kävellessä tai tasapainon heikkeneminen voi vähentää halua liikkua. Harjoittelemme tasapainoa, kehonhallintaa ja liikkumista turvallisissa olosuhteissa. Tavoitteena on vahvistaa luottamusta omaan liikkumiseen ja vähentää kaatumisriskiin vaikuttavia tekijöitä.

Liikkuvuutta ja sujuvampaa liikkumista

Nivelten liikkuvuus ja lihasten toimintakyky vaikuttavat siihen, kuinka sujuvasti pystymme liikkumaan. Valmennuksessa harjoittelemme liikkuvuutta ja kehonhallintaa asiakkaan yksilöllisten tarpeiden mukaan.

Lisää itsenäisyyttä ja aktiivisuutta elämään

Toimintakyvyn ylläpitäminen auttaa osallistumaan itselle tärkeisiin asioihin. Tavoitteena voi olla esimerkiksi pidempi kävelymatka, helpompi liikkuminen kotona tai rohkeus aloittaa liikuntaharrastus. Pienetkin edistysaskeleet voivat olla arjessa merkityksellisiä.

Mitä toimintakykyvalmennukseen kuuluu?

Henkilökohtainen alkukartoitus

Aloitamme keskustelemalla terveydentilastasi, nykyisestä toimintakyvystäsi ja arjen haasteista. Selvitämme, millainen liikkuminen sinulle on tällä hetkellä mahdollista ja mitä haluaisit pystyä tekemään helpommin. Tarvittaessa varmistamme ennen harjoittelun aloittamista, että saat terveydenhuollosta asianmukaisen arvion.

Yksilöllinen ja turvallinen harjoittelu

Harjoitukset suunnitellaan juuri sinun lähtötasosi mukaan. Harjoittelemme esimerkiksi lihasvoimaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Liikkeet voidaan aloittaa kevyesti ja tarvittaessa tehdä istuen tai tukea käyttäen. Harjoittelun vaativuutta lisätään vähitellen toimintakykysi ja edistymisesi mukaan.

Ohjausta ja kannustusta omassa tahdissasi

Harjoittelussa ei tarvitse kilpailla tai verrata itseään muihin. Saat henkilökohtaista ohjausta liikkeiden tekemiseen sekä kannustusta omien tavoitteidesi saavuttamiseen. Etenemme rauhallisesti, mutta tavoitteellisesti.

Harjoittelua, joka tukee arkeasi

Harjoittelemme taitoja ja ominaisuuksia, joista on hyötyä juuri sinun päivittäisessä elämässäsi. Saat myös tilanteeseesi sopivia harjoitteita omatoimiseen liikkumiseen, jotta voit ylläpitää ja kehittää toimintakykyäsi valmennustapaamisten välillä.

Näin toimintakykyvalmennuksesi etenee

1. Maksuton aloituskeskustelu

Aloitamme keskustelemalla tilanteestasi, toimintakyvystäsi ja tavoitteistasi. Voit kertoa, millaiset arjen toiminnot tuntuvat haastavilta ja mitä haluaisit pystyä tekemään helpommin. Selvitämme yhdessä, sopiiko toimintakykyvalmennus tarpeisiisi.

2. Sinulle sopiva harjoitussuunnitelma

Suunnittelemme harjoittelun lähtötasosi, voimavarojesi ja tavoitteidesi mukaan. Harjoitukset voivat sisältää esimerkiksi lihasvoiman, tasapainon ja liikkuvuuden kehittämistä. Aloitamme sinulle sopivista harjoitteista ja etenemme turvallisesti.

3. Ohjattu harjoittelu ja edistymisen seuranta

Harjoittelemme yhdessä ja seuraamme toimintakykysi kehittymistä. Mukautamme harjoituksia tarpeen mukaan ja lisäämme niiden vaativuutta vähitellen. Saat myös ohjeita omatoimiseen harjoitteluun, jotta voit vahvistaa toimintakykyäsi osana tavallista arkeasi.